TIPOS DE MEDITACIÓN
Existen diversas tradiciones y técnicas meditativas, cada una con sus propios enfoques y métodos. Algunas de las más conocidas son:
MEDITACIÓN MIDFULNESS
Centrada en la atención plena al momento presente, observando pensamientos y sensaciones sin juzgar.
MEDITACIÓN VIPASSANA
Técnica de autoobservación que busca la comprensión profunda de la naturaleza de la realidad.
MEDITACIÓN ZEN
Práctica de origen budista enfocada en la postura, la respiración y la observación de la mente.
MEDITACIÓN TRANSCENDENTAL
Técnica que utiliza mantras para trascender el pensamiento ordinario y alcanzar un estado de conciencia pura.
MEDITACIÓN POU
Enseñanza recogida por Gururaj Ananda Yogi de las tradiciones ancestrales, adaptada al mundo contemporáneo para facilitar el camino hacia la paz interior.
CONSEJOS PARA PRINCIPIANTES
Aquí te ofrecemos algunas recomendaciones para iniciar:
- Comienza con sesiones cortas – 5 o 10 minutos son suficientes para empezar.
- Encuentra un lugar tranquilo – Un espacio donde te sientas cómodo y sin distracciones.
- Adopta una postura cómoda – Puedes sentarte en una silla, en el suelo o incluso acostarte.
- Enfócate en tu respiración – Observa cómo el aire entra y sale de tu cuerpo.
- Sé paciente contigo mismo – La mente divagará, simplemente nótalo y regresa suavemente a tu respiración.
- Practica regularmente – La consistencia es más importante que la duración.
Recuerda que la meditación es una práctica, no una perfección. Cada sesión es única y valiosa, independientemente de cómo la percibas.